四招经典瑜伽让你臀部翘起来

来源:未知2018-09-23 18:01:26减肥 臀部 瑜伽 身材
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文章简介: 完美的身材总是要求凹凸有致的曲线,丰胸固然重要,但是臀部也是至关重要的部位,怎样提臀呢?接下俩向大家推荐四招美臀提臀瑜伽动作,简单几个动作,每天坚持30分钟你就能拥
  完美的身材总是要求凹凸有致的曲线,丰胸固然重要,但是臀部也是至关重要的部位,怎样提臀呢?接下俩向大家推荐四招美臀提臀瑜伽动作,简单几个动作,每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部,让你拥有漂亮的翘臀哦。
四招经典瑜伽让你臀部翘起来

  弓式 本文来自天尚网

  将重心放于腹部,臀部用力,头部以及身体上半部微抬,双手抓住双脚踝,有效锻炼臀部肌肉线条。

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  蝗虫式

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  先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部及大腿肌肉紧收,透过腰背力量让双手及双腿渐抬,仅剩腹部平贴地面支撑身体。 天尚网

  眼镜蛇式 dayshang.com

  俯卧于地,双腿伸直,手掌贴平地面将上半身撑起,此时肩膀应放松,腹部屏贴地面,让脊柱尽可能伸展。

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  侧抬腿式

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  呈侧躺姿,以双臂撑起上半身,并抬举笔直右腿,籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。 本文来自天尚网