女人流汗越多减肥就越快么?

来源:天尚网2018-10-19 12:49:43减肥
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文章简介: 都说变美是女人一辈子的必修课,有的人用无数的化妆品在自己的脸上画画,画出一个完美的自己。而有的人则在自己的身材上下苦工。总的来说,小编还是比较佩服后者的,然而,你
都说变美是女人一辈子的必修课,有的人用无数的化妆品在自己的脸上画画,画出一个完美的自己。而有的人则在自己的身材上下苦工。总的来说,小编还是比较佩服后者的,然而,你有没有发现,其实百分之70的小姐姐们都只是在原地踏步啊!
女人流汗越多减肥就越快么?
减肥的时候,很多人都对于流汗有一定的误解,有的人认为运动时汗流的越多减肥效果越快,每当看着自己被汗水浸湿的衣服都觉得这不仅仅是汗,而是身体里面流出来的妥妥的脂肪啊。这种认知本身就是一种极大的错误。

为什么运动的时候会流汗?

人在运动的时候必须有肌肉的参与,肌肉在产生力量的同时要消耗体内的能量并产生大量的热量。为了防止自己的身体过热,身体就会排出体液,让体内的汗水排出废物的同时,带走肌肉产生热量,这也是身体调节体温的作用。
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3点决定运动脂肪消耗量

既然对于身体来说流汗只是排水和调节体温,而不是减去脂肪,那么自然就不能用流汗来衡量脂肪消耗的标准,那么什么才可以?

1.运动心率

当运动心率达到燃脂心率的时候,身体就会开始燃烧脂肪,想要知道自己的燃脂心率是多少,我们可以通过控制自己的运动强度来有效减脂。

有研究表明,将身体的最大运动心率控制在60%~70%左右,就可以最大程度的消耗脂肪。计算自己最大心率的方法是220-年龄。而燃脂心率就是将最大心率分别乘以0.6和0.7的出来的数值就是燃脂运动的最佳心率。

2.减肥方法

在减肥的道路上小编听到最多的话就是,为什么自己每天跑5公里,但是还是瘦不下来,凭什么?

人的身体每一秒都在发生改变,或是你今天跑5公里减去了一斤,但是一个月后你的身体就已经适应了你每天跑5公里这件事情,这个时候你再继续一层不变的跑着,那么对于身体来说就一点作用都没有。因为身体已经从起初的不适到慢慢适应,耐力也会越来越好,跑起不来也就越来越轻松了。
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3.饮食情况

也许有很多人认为减肥就应该是要天天吃青菜叶子的,大鱼大肉就是看都最好不要看见。但是事实却是,吃的好,瘦的才会更快。不仅如此,在控制总热量的情况下,每天应该多吃一些不同种类的食物以保持营养均衡。

很多人之减肥不成功就是用错了方法,所以要慢慢摸索出适合自己的减肥方法才会更快地成功哦!