张韶涵告诉你:戒掉它 少女颜和好身材都会有(3)

来源:天尚网2018-09-23 11:11:36美体
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文章简介: 其次,不能吃甜点,这一点真心没的说,只能管住嘴。如果很馋了,不妨吃点水果来代替。可以在办公室备上一些水果,比如橘子、苹果,嘴巴寂寞的时候

  其次,不能吃甜点,这一点真心没的说,只能管住嘴。如果很馋了,不妨吃点水果来代替。可以在办公室备上一些水果,比如橘子、苹果,嘴巴寂寞的时候随手拿来吃。平时养成少吃多餐的好习惯,尽量减少饥饿嘴馋的机会。

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  最后,张韶涵说了要少吃特别甜的水果,主要是指含糖量高的水果,比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黄桃、玫瑰香葡萄、火龙果等,但也不是说这些很甜的水果就不能吃,而是要少吃,避免在晚上6点之后吃。比如香蕉虽然糖分比较高,但可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪,好处还是很多的,所以不要一棒子打死。

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  比较推荐的含糖量少的水果有:草莓、柚子、葡萄柚、柠檬(水)、樱桃、苹果、橙子、鲜葡萄。

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  还有个秘诀告诉大家,一般来说,大多数颜色更深的水果(如深色果皮的葡萄)比浅色水果(如香蕉和西瓜)含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。

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  编辑也了解了一下甜食和精致糖对健康的危害,精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。 天尚网

  尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。长期食糖过量,还会加速细胞的老化,对肌肤也不是很友好。

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张韶涵告诉你:戒掉它 少女颜和好身材都会有
张韶涵逆生长少女颜

  知道女生大多数都很爱吃甜食,所以张韶涵还特别指出,“戒糖”的过程要非常严格:“在我尝试抗糖的过程中,是要求自己完全不碰糖类的(我觉得抱着就吃一点点的侥幸心态是戒不了任何坏习惯的)虽然刚开始的时候非常痛苦,当你习惯了甜的东西,平时喝个咖啡也有糖,现在完全都没有甜的是一个很痛苦的事情。可是等到你不吃糖几个礼拜几个月,就会慢慢变成一个习惯。现在只要有一点点糖,我就会觉得哎哟这个好甜哦,我没有办法喝!”