水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分(3)

来源:天尚网2018-10-09 13:35:25
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文章简介: Step1:站直后,双腿微微打开,手臂伸直,向前和向后分别画圈,重复20次。 改善溜肩诀窍Step2 保持下身姿势不变,手臂弯成90度,向上举起,再向下伸展

  Step1:站直后,双腿微微打开,手臂伸直,向前和向后分别画圈,重复20次。 本文来自天尚网

水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step2 天尚网

  保持下身姿势不变,手臂弯成90度,向上举起,再向下伸展,重复20次。

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水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step3

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  手撑在瑜伽垫上,脚尖点地,腿部曲成90度,保持小腿与地面平行,静止不动,保持20秒。 内容来自天尚网

水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step4 内容来自天尚网

  双腿微微分开,身体向前倾,双手抓住哑铃向旁边举起,重复20次。

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水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step5 dayshang.com

  站直身体后,双手抓住哑铃,用力想上举,重复20次。 copyright 天尚网

水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step6 本文来自天尚网

  身体平躺在瑜伽垫上,双腿曲起,双手抓住哑铃,向上举起,重复20次。 dayshang.com

水原“展肩杀”完胜石原 练出美肩为气质加分

  改善溜肩诀窍Step7

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  站直身体后,双臂弯曲,抓住哑铃,交替向上举,重复20次。 本文来自天尚网

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